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美妝百科首頁 > 保健養生 > 秋季養生 >> “秋季養收”—秋季養生說睡眠

“秋季養收”—秋季養生說睡眠

http://bk.5588.tv/baojian_qj/ 閱讀數:68 分類:秋季養生

中醫養生提倡天人相應,意思是指人與天地相順應,隨四季的變化而調整作息。到了秋季,應該像晨鳴的雞一樣早睡早起,利于收斂神氣,保持充沛的活力;與秋季自然界的規律相呼應,實現“秋季養收”的目的。

秋季養生說睡眠

一:早臥

早臥,以順應秋季陰精的收藏之象,以養“收”氣;與秋季自然界的規律相呼應,實現“秋季養收”的目的。而且秋季由于氣候宜人,夜間更為涼爽,加上秋蟲之聲,也易催人入睡,故宜早睡,保持充分的睡眠,以補炎夏睡眠之不足,這也是增強體質,預防秋季感冒的有效方法之一。

二:早起

早起可以“使肺氣清”。《素問·四氣調神大論》根據四時節氣之交替制定相應的起居指導。對于秋季起居作息方面載到:“秋三月……早臥早起,與雞俱興。”明確指出秋季應早睡早起,這是適應秋季養收之道的起居方式。

三:午后小睡

中醫認為,午后小睡半小時至1小時,具有不可忽視的保健作用,尤其對于老年人午睡不僅對健康有利,而且能減少腦溢血的發病機會,因此,中醫養生學家多提倡睡“子午覺”,即指,暮“子”時(23~1時)。旦“午”時(11~13時)必須休息,以順應陽氣的生發,有利于身體的健康。中午是一天中陰陽交接之際,午后如秋季,是白晝中陽氣漸收、陰氣漸盛之時。且秋天人們多習慣早起,趁著晨起氣候涼爽時進行鍛煉,因此更應注意午休,以養精氣,調節機體適應外界陰陽的消長,這也符合秋季的養收之理。

“秋季養收”—秋季養生說睡眠,更多資訊請關注藍冠化妝品招商網(微信號:huobao5588tv),留言即回復更多美妝知識!

標簽: 秋季養生

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