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美妝百科首頁 > 美體瘦身 > 減肥 >> 秋天減肥小秘訣

秋天減肥小秘訣

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 閱讀數:41 分類:減肥

秋天減肥,能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒;秋天減肥,毛孔是緊致狀態瘦后容易做緊膚,防止皮膚松再次長肉肉;秋天減肥,改善身體氣血循環,體重下降溫度上升,這個時節減肥效果會,1+1>2,能減去多余脂肪把身體儲存的脂肪減掉。

秋季減肥推薦食物

多食膳食纖維——紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物,它纖維質松軟,容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接拿紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

排除脂肪——大麥茶

很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃。用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會帶來任何多余熱量和負擔。

加速食物消化——山楂

我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

秋季減肥飲食規律

早起一杯蜂蜜水或淡鹽水

我們每天早上起來都可以先喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水,幫助自己清除腸胃中的毒素,促進宿便的排出。堅持這個習慣也會讓我們的小肚子漸漸消失掉。

堅持吃早餐

早餐一定要為身體補充足夠的營養,整晚沒有進食,我們的身體需要能量的補充才能維持代謝的正常運行,不吃早餐是錯誤的做法,應該注意為身體補充一些維生素和蛋白質這種必要的營養素。

午餐要關注攝入的熱量

對于午餐來說,在吃主食之前先喝一杯溫水或者是一碗蔬菜湯能夠有效的減少我們的飯量,而且還能解決身體缺水的問題,另外多吃一些含有膳食纖維的食物也能增強我們的飽腹感,起到促進減肥的作用。不過需要注意的是一定要關注食物的熱量,這樣才能避免發胖。

晚餐忌暴飲暴食

吃晚餐之前的幾個小時可以先為自己準備一些小零食,否則勞累了一天回到家中非常容易暴飲暴食。吃幾顆堅果或者喝一杯酸奶、一盤蔬菜沙拉都是不錯的選擇,因為它們不但熱量低,而且營養也非常的豐富,更不用擔心吃多會發胖的問題。

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標簽: 減肥

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