關注微信
藍冠化妝品招商網微信藍冠化妝品網微信訂閱號
精選行業觀察及動態、品牌資訊、市場行情

網站地圖|加入收藏

美妝百科

美妝百科

美體瘦身

美妝百科首頁 > 美體瘦身 > 減肥 >> 生酮飲食是什么意思 生酮飲食減肥法吃什么

生酮飲食是什么意思 生酮飲食減肥法吃什么

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 閱讀數:39 分類:減肥

減肥大家都很熟悉,靠吃減肥的方法大家一定也都聽說過很多,但是生酮飲食可能很多人比較陌生,下面就來給大家介紹一下生酮飲食是什么意思?生酮飲食減肥法怎么吃?一起來看看吧!

生酮飲食是什么意思

生酮飲食是通過攝入高脂肪、足量蛋白質和低碳水化合物(通常少于50克/天)的飲食,迫使人體消耗脂肪來供給代謝所需能量從而達到減肥目的的飲食。脂肪可以達到每日飲食攝入能量的75%以上。

生酮飲食是一種由非常低的碳水化合物,高脂肪的結構組成的飲食。除了用于治療癲癇癥的原始用途外,其在減輕體重,改善胰島素敏感性,保持大腦健康和調整運動表現等方面中也越來越受歡迎。采用生酮飲食之后,迫使身體幾乎消耗完體內儲存的碳水化合物,然后轉而使用脂肪(體內貯存的脂肪和膳食脂肪),代謝為酮類并用于能量。

在生酮飲食中,三大宏觀營養物質攝入比例如下:

脂肪70-80%

蛋白質10-20%

碳水化合物5-10%

乍一看這些數字,你可能很彷徨。多年以來,脂肪一直背負著壞名聲。然而,許多研究比較了生酮飲食與傳統的低脂肪/高碳水化合物的飲食,結果表明,生酮飲食對于減肥的效果更佳。

生酮飲食減肥吃什么

生酮飲食包括鮮雞蛋,三文魚,有機家禽,草食牛肉,發酵乳制品,非淀粉類蔬菜,堅果,植物種子,鱷梨,以及抗發炎的植物油如椰子油,特級初榨橄欖油,鱷梨油,草食牛產的黃油等。

水果,谷物,糖果,精制或被加工的谷物食品(餅干,面包,饅頭等),可以說是任何提高血糖和胰島素水平的東西在這種飲食中都會很少見。

當吃了碳水化合物高的東西,身體會產生葡萄糖和胰島素,葡萄糖是能為身體轉換和能源利用簡單的分子,所以它會比任何其他能源更優先得到使用。胰島素用于處理血液中的葡萄糖,使它遍布全身。由于葡萄糖被用作主要能源,不需要脂肪的參與提供能量,所以脂肪被存儲起來,成為贅肉。通常在一個正常的高碳水化合物的飲食下,身體會利用葡萄糖作為能量的主要形式,通過降低碳水化合物的攝入量,身體被誘導為稱為酮癥的狀態。正確維護酮飲食的目的是迫使你的身體維持這種代謝狀態,以脂肪取代糖原作為身體的主要能源形式。生酮飲食不通過卡路里不足做到這一點,而是通過碳水化合物的低攝入。

生酮飲食是什么意思?生酮飲食減肥法怎么吃?大家應該已經有了初步了解了更多資訊關注藍冠化妝品招商網(微信號:huobao5588tv),留言即回復更多美妝知識!

標簽: 生酮飲食

您留言,我回電!立即獲取開店方案!

提示:留言后企業會在24小時內與您聯系!

  • *姓名:
  • *聯系電話:
  • *留言內容:
免費通話
藍冠化妝品招商網藍冠微信

大家都在看:

問答精選更多>>

>>我要提問

達人心得

  • 檸檬排毒膏好用嗎 檸檬排毒膏使用方法

    檸檬排毒膏好用嗎 檸檬排毒膏使用方法

    臉部肌膚會堆積許多毒素和臟東西,需要定期排毒祛濁,而排毒的方法比較多,其中檸檬排...[詳細]

  • 得鮮按壓口紅真假辨別 得鮮按壓口紅真假對比

    得鮮按壓口紅真假辨別 得鮮按壓口紅真假對比

    the seam得鮮家的按壓口紅真的很好用,顏色也很好看,連價格都特別美好,四舍...[詳細]

  • 雅頓粉膠和金膠有什么區別 雅頓粉膠和金膠的區別

    雅頓粉膠和金膠有什么區別 雅頓粉膠和金膠的區別

    雅頓粉膠和金膠一直都是雅頓品牌的明星產品,可是很多人不知道哪一款更適合自己,也分...[詳細]

版權所有 增值電信業務經營許可證:

藍冠化妝品招商網由河南國基律師事務所孫學軍律師擔任法律顧問 聯系電話:13073709163 未經許可 不得轉載

本站只起到信息平臺作用,不為交易經過負任何責任,請雙方謹慎交易,以確保您的權益

任何單位及個人不得發布欺騙性產品信息

藍冠商標注冊證 經營性網站備案信息
01彩票官方网站