關注微信
藍冠化妝品招商網微信藍冠化妝品網微信訂閱號
精選行業觀察及動態、品牌資訊、市場行情

網站地圖|加入收藏

美妝百科

美妝百科

美妝問答>>保健養生問答>>核心肌群鍛煉前應該怎樣熱身?

核心肌群鍛煉前應該怎樣熱身?

核心肌群鍛煉前應該怎樣熱身?

熱心網友

2019/10/14 19:17:15

可以采用仰臥,下背部的伸展。

仰臥背部伸展是一項很好的熱身運動,可以有效的拉伸背部和臀部周圍的肌肉,讓你為鍛煉自己做好準備方式,

具體方法

是仰臥在地板上,雙腿彎曲,雙手抱膝,慢慢將雙膝朝胸部發生,直至后背部有拉伸感,堅持30秒放松,然后再重復進行30秒。

進行側面伸展運動。

側面伸展運動,你的身體兩側應該有強烈的拉伸感,要注意保持下半身的穩定,牢固的固定在地面上,就像你是一顆風中彎俯身彎腰的小樹一樣,

具體方法

具體的動作應該是身體呈站姿,一只手放在髖骨,另一只手舉過頭頂,并向身體另一側彎曲,手臂高舉抬過頭頂,身體向一側彎曲,堅持30秒放松,然后再進行30秒。

半跪旋轉。

半跪著的旋轉是一項,熱身的伸展運動,可以增加,集注的活動度,改善身體姿勢,并且增加核心肌群的旋轉能力,需要集中調動自己的核心肌群,并從在上面正從一側轉向另一側的時候,保持俯臥位向外凸起,

具體方法

方法是單腿下跪,用腿向,在體前成彎曲90度,矯治于地面,雙手放在頭部兩側,九木,兩側張開,保持背部挺直,左肩朝右膝蓋旋轉。堅持30秒,身體兩側各重復,十次。


我來回答▼
昵稱: 驗證碼: 請輸入驗證碼

產品推薦:

向左
  • 珍麗萊祛痘霜
  • 蘭蔻珍愛香水
  • 洛華儂爵士伯聚能醒膚眼霜
  • 洛華儂爵士伯聚能醒膚補水霜
  • 洛華儂爵士伯聚能醒膚激活水
  • 洛華儂爵士伯聚能醒膚潔面泡
  • 希思黎植物煥白泡沫潔面乳
  • PBA芭蓓萃爽膚水
  • 廣州珂蘭尚崇瞬潔凈妝乳
  • 佰草集平衡面膜
向右
請藍冠登錄 還沒賬號?點擊此處立即注冊
我要提問我要回答

特別策劃

化妝品招商加盟 一站式服務平臺
化妝品招商加盟 一站式服務平臺

精選行業觀察及動態、品牌資訊、市場行情,獲取優質招商加盟產品及項目,及時掌握全國各地美博會信息,行業人物專訪,解讀...[查看詳情>>]

問答精選

>>我要提問

版權所有 增值電信業務經營許可證:

藍冠化妝品招商網由河南國基律師事務所孫學軍律師擔任法律顧問 聯系電話:13073709163 未經許可 不得轉載

本站只起到信息平臺作用,不為交易經過負任何責任,請雙方謹慎交易,以確保您的權益

任何單位及個人不得發布欺騙性產品信息

藍冠商標注冊證 經營性網站備案信息
01彩票官方网站