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美妝問答>>美體瘦身問答>>怎樣減肥肚子上的贅肉

怎樣減肥肚子上的贅肉

怎樣減肥肚子上的贅肉

熱心網友

2019/10/18 19:01:57

保證排便順暢

要減肚子,首先要養成好的排便習慣,至少每天一次,如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話,容易引起便秘和肚子脹氣,忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便秘。排便不順暢,體內的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成才怪了。

飯后站立半小時

簡單也容易做到的方法就是,飯后不要立即坐下或躺著看電視,那樣不僅不利于消化,還會讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯后背挺直,站立半小時,對減肥很有好處。覺得枯燥的話,可以一邊靠著墻站直了,一邊看電視。

辦公保持良好坐姿

如果你是辦公族,那么請保持端正的坐姿,長期待在辦公室的久坐一族們,坐姿不端正不僅更易感覺疲勞,還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳,也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態,有利于消耗脂肪。

公交上保持緊繃

上下班乘公交車的時候,不要坐著,站著一只手握住吊環,吸氣,將腹部向內縮,然后用另一只手緊壓腹部,用力保持緊繃的狀態,保持幾秒后放松,然后重復動作多次。

腹部的按摩

按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,并以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收。

呼啦圈或跳繩

平時在家看電視的時候,順便做做瘦腹小動作吧,呼啦圈和跳繩都是不錯的,動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展,還能有效燃燒腰腹部的脂肪,但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦,這也是很多明星的減肥秘訣。

仰臥起坐睡前

花幾分鐘來做瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉,注意,這個動作有技巧,當上身和地面成45度角左右的時候停住,保持動作幾秒,雙臂支撐上身盡量向上抬起,這時候感覺腰部被緊拉了,能更有效的燃燒腹部脂肪。

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